Urheiluhieronta
- Urheiluhieronnassa lihaksia hierotaan eri suuntiin, ja myös syvempiin lihaskerroksiin vaikuttaen.
- Urheiluhieronta perustuu klassiseen hierontaan käytetään tyypillisesti ennen suoritusta, suorituksen aikana, ja sen jälkeen.
- Tavoitteena valmistaa urheilija huippusuoritukseen, vähentää lihaksen väsymistä, rentouttaa lihaksia, ja parantaa niiden verenkiertoa sekä aineenvaihduntaa.
- Urheiluhieronnassa on myös omia eritystekniikoita, joissa käytetään paljon poikittaista venyttävää otetta sekä vastaliikettä.
- Parantaa jänteiden joustavuutta
- Lievittää turvotusta
- Vähentää jännitystä
- Ennelta ehkäisee loukkaantumista
- Voidaan myös hoitaa ylirasituksesta johtuvia pieniä vammoja ja vaurioita.
- Urheiluhieroja ymmärtää harjoittelun aikaansaamaan rasituksen vaikutuksen kehoon, sekä huomioi lihasten toimintaa joillekin tietylle lajille ominaisessa suorituksessa.
Urheiluhieronta on toinen muoto, jota käytetään tyypillisesti urheilusuorituksen jälkeen. Sitä voidaan myös käyttää ennen urheilusuoritusta ja sen aikana. Hieronnan tarkoituksena on valmistella urheilija huippusuoritukseen, vähentää lihasten väsymystä, lievittää turvotusta, vähentää lihasjännitystä, edistämään lihasten kimmoisuutta ja/tai ennaltaehkäisemään loukkaantumisia.
Urheiluhierontaa käytetään valmistelemalla urheilijaa seuraavaan harjoitukseen tai kilpailuun. Hieronnalla pystytään saamaan palautuminen nopeammin käyntiin.
Urheiluhieronnan ajatellaan soveltuvan ainoastaan huippu-urheilijoille, tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Urheiluhieronta sopii siis sekä urheilijoille, että tavallisillekin ihmisille, iästä riippumatta. Urheiluhieronnalla on klassista hierontaa tehokkaampi ja lihasta muokkaavampi vaikutus.
Kokonaisuudessa käytän hoidossani perinteistä klassistahierontaa, urheiluhierontaa, kuuma- ja kylmähoitoja sekä passiivisia venytyksiä. Tarvittavat venytys ohjeet ja kotihoito-ohjeistus kuuluvat osana hoitoa.
